Consejos Prácticos para la Alimentación del Adulto Mayor

Todos sabemos que al pasar del tiempo y ganar años y experiencia también significa cuidarnos más y mejor; por eso investigando un poco logré recopilar algunas ideas que podría mejorar la alimentación del Adulto Mayor y por ende calidad de vida.

1. Consuma 3 veces al día productos lácteos como leche, yogur, queso fresco, de preferencia semidescremados o descremados.
2. Coma al menos dos platos de verduras y frutas de distintos colores cada día.
3. Coma frejoles, garbanzos, lentejas o arvejas al menos dos veces por semana, en reemplazo de la carne.
4. Coma pescado, mínimo dos veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha.
5. Prefiera los alimentos con menos contenido de grasas saturadas y colesterol.
6. Reduzca su consumo habitual de azúcar y sal.
7. Tome 6 a 8 vasos de agua al día.