Por qué mi Abuelito duerme tan poco?

Aunque parece mentira el pasar de los años no son en vano. Es muy común oir de abuelos, abuelas, o tías mayores que se despiertan a la luz del alba, pero sabía usted que los adultos mayores requieren, por lo general menos tiempo total de sueño por las noches?

Los trastornos del sueño son frecuentes en la persona mayores o adultos mayores. Por lo general ellos necesitan dormir de 30 a 60 minutos menos y tienen un sueño menos profundo y más entrecortado que el sueño en las personas más jóvenes. Una persona de 70 años sana puede despertarse cuatro veces durante la noche sin que esto se deba a una enfermedad.

Algunas Causas:

• Enfermedad de Alzheimer
• Alcohol
• Cambios en el reloj internos natural del cuerpo, lo que lleva a que algunas personas se duerman más temprano en la noche.
• Enfermedad crónica como la insuficiencia cardíaca congestiva
• Ciertos medicamentos, hierbas, suplementos y drogas psicoactivas
• Depresion

Síntomas:

• Dificultad para quedarse dormido
• Dificultad para diferenciar entre el día y la noche

Algunas Recomendaciones:

* Evitar las comidas pesadas poco antes de acostarse
* Evitar los estimulantes como la cafeína
* Utilizar la cama únicamente para dormir o para la actividad    sexual

Más Información:
http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/adult-sleep-needs-and-habits
http://www.agingcare.com/Articles/Sleep-and-Aging-133153.htm
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000064.htm
http://www.salud180.com/adultos-mayores/ancianos-saludables-duermen-menos