Los Adultos Mayores practican YOGA para combatir el estrés

Una rutina fácil de seguir en casa propone el Yoga, donde el estiramiento muscular fortalece sus espíritus, reduce la presión alta, mejoran su circulación y logra combatir dolores crónicos e inclusive el estrés.

La práctica del yoga no sólo es seguro para los adultos mayores, sino también es eficaz para mantener la mente y el cuerpo en buen estado de salud. Sin hacer posturas complicadas, los adultos mayores pueden ganar vitalidad, energía y un sueño reparador, además de prevenir problemas de reumatismo, artrítis, dolores y caídas.

Aqui en Lima hay muchos estudios que brindan estas clases, así como centros del Adulto Mayor que ofrecen este con instructores calificados.
Anímate y mejora tu calidad de vida!

Curso Online Gratis:
http://www.aulafacil.com/cursos/l5510/salud/ejercicio/ejercicios-para-adultos-mayores/practica-del-yoga-para-el-adulto-mayor

Falsos trabajadores de Sedapal roban casa de Adulto Mayor en Miraflores

La inseguridad ciudadana es tarea de todos. Uno nunca piensa ser víctima de los delincuentes, de sentirse violado, de sufrir hurto en su propia casa, pero es más común de lo que uno cree.
La semana pasada salió en las noticias como a la familia Nicolini, en Miraflores, fueron engañados de la manera más cruel para ingresar a su domicilio y así robarles de la manera más inverosimil y aunque increible parezca, los delincuentes encontraron lingotes de oro valorizaron en S/. 1´000,000.


Todo ocurrió un lunes cuando el señor Ramón Nicolini de 74 años fue sorprendido por la banda de "Robacasas" utilizando la modalidad del "trabajador" de Sedapal. Ellos ingresaron con identificación falsa y mientras unos miembros de la banda distraían al adulto mayor los otros iban por la casa buscando y robando todo lo valioso que encontraron en su camino. Esto sucedió entre 8 a 10 minutos, estos delincuentes saben que si se demoran más corren el riesgo de sembrar sospecha.

El señor Nicolini vive con su hermana mayor quien se encuentra postrada en cama en una casa que por falta de cuidado parece abandonada e invita a pulular a personas de mal vivir.



Casa Familia Nicolini

Recomendaciones:

• Coloca buena iluminación fuera de casa
• Si sospechas algo o de alguién, llama a serenazgo
• Varía tu rutina
• No ande solo
• Guarde su dinero en el banco

Leer más: http://peru21.pe/actualidad/miraflores-robacasas-se-apoderan-lingotes-oro-que-valen-s1-millon-2184529

Not your Typical Romeo & Juliet Story

Lillian and Allan Marks have a combined age of 193 years and they have known each other for quite a while, yet they have decided to stop living in "sin" and finally got married in 2012.

A retired veterinarian from Brooklyn and a retired paralegal from Boston met many years ago as they participated in their temple services in Riverside County , California where they both, as widowed, started seeing each other and finally decided first to move in together. Apparently that was not good enough and they finally called their families and went to The Riverside County clerk´s office to get married in a nice, brief and sweet civil ceremony.

Love is ageless and this proves it. An eternal love for the books; this teaches us that our heart beats fast and strong at any age. We feel, we love and we deserve to have someone to love until we give our last breath to life.

Lillian and Allan Marks

To read the story go to:
http://usatoday30.usatoday.com/news/nation/story/2012-03-01/leap-day-guinness-record-wedding/53310856/1

Por qué mi Abuelito duerme tan poco?

Aunque parece mentira el pasar de los años no son en vano. Es muy común oir de abuelos, abuelas, o tías mayores que se despiertan a la luz del alba, pero sabía usted que los adultos mayores requieren, por lo general menos tiempo total de sueño por las noches?

Los trastornos del sueño son frecuentes en la persona mayores o adultos mayores. Por lo general ellos necesitan dormir de 30 a 60 minutos menos y tienen un sueño menos profundo y más entrecortado que el sueño en las personas más jóvenes. Una persona de 70 años sana puede despertarse cuatro veces durante la noche sin que esto se deba a una enfermedad.

Algunas Causas:

• Enfermedad de Alzheimer
• Alcohol
• Cambios en el reloj internos natural del cuerpo, lo que lleva a que algunas personas se duerman más temprano en la noche.
• Enfermedad crónica como la insuficiencia cardíaca congestiva
• Ciertos medicamentos, hierbas, suplementos y drogas psicoactivas
• Depresion

Síntomas:

• Dificultad para quedarse dormido
• Dificultad para diferenciar entre el día y la noche

Algunas Recomendaciones:

* Evitar las comidas pesadas poco antes de acostarse
* Evitar los estimulantes como la cafeína
* Utilizar la cama únicamente para dormir o para la actividad    sexual

Más Información:
http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/adult-sleep-needs-and-habits
http://www.agingcare.com/Articles/Sleep-and-Aging-133153.htm
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000064.htm
http://www.salud180.com/adultos-mayores/ancianos-saludables-duermen-menos

The Lighter Side of Being a Senior Citizen... Some jokes to enjoy respectfully

 

Si tienen otras bromas similares que deseen las agregue, me las envian y gustosa lo haré.

 

Adición:

Gracias a la Señora Celia Palacios de Rodriguez tenemos otro chiste para el Adulto Mayor

 



Senior Sex. La Sexualidad del Adulto Mayor

El envejecimiento normal causa cambios físicos en hombres y mujeres que pueden afectar su abilidad de tener y disfrutar del sexo. Problemas comunes de la edad pueden afectar e impedir que el acto sexual se cosuma. Entre estos se incluyen los cambios vaginales, disfunción eréctil, artritis, dolores crónicos, enfermedades cardio vasculares, incontinencia entre otros. A su vez es importante recordar que la edad no nos protege de Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS). Otro factor importante mencionar son los problemas emocionales que también interfieren con una sexualidad saludable y beneficiosa. La verdad es que los adultos mayores pueden tener una vida sexual plena, segura y activa. Aqui les pondré unos consejos publicados por el Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social asi como de la National Institute on Aging (NIA)

1. Haz de tu pareja tu prioridad. Tome su tiempo y entienda que los cambios les están afectando a ambos.
2. El tiempo de caricias, pre-coito es muy importante y problamentemente necesiten ser mas duraderas para lograr mayor excitación en la pareja.
3. La sequedad vaginal es muy común. Por eso visite su botica favorita y pida un lubricante a base de agua. En adición aplicarse humectantes cada 2 o 3 días serán de gran utilidad. Caso contrario, su médico prodrá sugerir una forma de estrógeno vaginal.
4. Elévele la autoestíma a su pareja con frases cariñosas y bien pensadas. Recuerde que el orgasmo es tanto físico como mental.

 



Para más información visite:
http://www.medicinenet.com/senior_sex/article.htm#senior_sex_facts
http://www.mimp.gob.pe/ - Cartilla No. 10: Autocuidado y sexualidad en las personas adultas mayores
http://www.nia.nih.gov/health/publication/sexuality-later-life

Ahora a disfrutar! Aproveche que en estos tiempos nadie ni nadie los interrumpirán

Perfect Match: Brazilian Kids Learn English by Video Chatting with Lonely Elderly Americans

Una mágica proposición entre una escuela de idiomas en Brasil y una casa de retiro en Chicago hacen que jóvenes, a través de un intercambio sano y seguro, aprendan Inglés. Los adultos mayores reciben a cambio a alguién que quiere escucharlos y acompañarlos por un rato.
Esta iniciativa de la FCB Brasil y la escuela de idiomas CNA Language Institute lograron juntar, a través de las redes, a jóvenes y adultos mayores donde ambas partes hablan del corazón y comparten sus diferencias tanto culturales como generacionales para beneficio de ambas partes.

Este projecto salió de las necesidades de ambos. Los adultos mayores viven en una comunidad donde están solos o sin compañía de familiares. Ellos añoran conversaciones de temas nuevos e interesantes; ellos necesitan, a sus vez, compartir su vida y sus experiencias. Los jóvenes estudiantes necesitan absorber, perfeccionar y escuchar el inglés nativo que luego produciran en clase.

Estos encuentros se dan por video chat donde las conversación es privada pero a su vez calificada por sus maestros quienes evaluan el progreso de estos mismos.

Alumna y Adulto Mayor en Video Chat



Mira y lee la nota:
http://www.adweek.com/adfreak/perfect-match-brazilian-kids-learn-english-video-chatting-lonely-elderly-americans-157523